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減肥吃什么可以當主食哪些食物越吃越瘦0

2019年09月17日 合肥母婴网

  这是以瘦为美的时代,大家都在想着减肥很多人减肥,吓得不敢吃饭,这是不科学的,久而久之会影响到身体健康我的建議,白米飯可以少吃或不吃,換換口味,用以下三種食材來替代主食也是不錯的

  这是以瘦为美的时代,大家都在想着很多人减肥,吓得不敢吃饭,这是不科学的,久而久之会影响到身体健康我的建议,白米饭可以少吃或不吃,换换口味,用以下三种食材来替代主食也是不错的比如周一吃玉米,周二吃土豆,周三吃山药,周四吃红薯,等等,吃了这样的食物当主食,比不吃一点主食要好得多对自己的健康,只有自己负责

  玉米:

  玉米有补益和胃,渗湿利水的功能

  可以防治水肿、B1缺乏病(脚气病)和小便不利等病症玉米中的蛋白质和脂肪比较丰富,B族维生素也比较多玉米油有很丰富的亚油酸,还有卵磷脂、丰富的维生素A和维生素E

  长期食用能降低血胆固醇和软化动脉血管,能防治动脉粥样硬化,心、脑血管,高血脂和脂肪肝玉米中的谷氨酸有健脑作用,此外,还能降低血压和血糖玉米对胆囊炎、胆结石、黄疸型肝炎和糖尿病有辅助治疗的作用玉米中的谷胱甘肽能生成谷胱甘肽过氧化物酶,因此有消除身体中自由基和抗氧化的作用玉米的食用禁忌玉米吃得太多,容易造成消化不良

  山药

  山药味甘性平,能补中益气,健肺和胃,止泻并能防治消渴和健胃,固精益肺自古以来,就将山药作为健脾补气的良药用于防治慢性腹泻,急慢性肾炎和糖尿病以及虚劳咳嗽著名的中成药六味地黄丸,就是以山药佐地黄而制成的

  山药的黏液蛋白能预防循环系统中的脂肪沉积,保持血管弹性,防治动脉粥样硬化而且能减肥山药中的多巴胺,能扩张血管,改善血液循环用山药加薏苡仁、大枣、莲子、粳米熬粥,可滋补脾胃,养血用山药、莲子、芡实加白糖共煮,可防治慢性肠炎和消化不良

  土豆

  又名马铃薯、洋芋,原产南美洲的秘鲁,明代传入我国土豆与稻、麦、玉米、高粱并称为世界五大作物美洲、欧洲和南美洲有些国家的人几乎每天都要吃土豆,就像我国人民离不开米、面一样最早欧洲上层人士不敢吃土豆,认为吃了会中毒,所以当时土豆只是穷人的食品,以后才被人们普遍食用土豆是一种全营养性食物,欧洲人,特别是德国人、西班牙人以土豆作为主食,几乎每天都吃

  美国每人每天新鲜土豆的平均消费量是165克土豆作为食物土豆中蛋白质占2%,碳水化合物占21%维生素C含量每100克含有20~40毫克其含量之多在新鲜和中是罕见的此外,还有维生素B1、维生素B2、烟酸和泛酸有很多欧洲人,将土豆作为摄取维生素的主要来源

  土豆性平,能益脾补气、止痛、通利大便,有和胃、调中、健脾、益气的功效对脾胃虚弱,消化不良,脾胃失调,慢性胃痛,胃及十二指肠溃疡都有防治作用土豆含脂肪低,热量小,吃土豆以后有明显的饱腹感,所以是一种很好的减肥食物

  土豆中含有大量的木质素和干扰素,所以能抗癌土豆中含有丰富的钾,因此能防治高血压土豆中的果胶能改善胃肠功能,缓解便秘和防治胃和十二指肠溃疡

  土豆的食用禁忌在贮藏阶段有的土豆会出芽,出芽部分含有龙葵素,这是有毒的,不能食用因此,食用时务必要削去土豆出芽的部分

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